تبادل لینک

"برای تبادل لینک روی بنر ارسال لینک در سمت راست صفحه کلیک کنید!"

خواستن به راستی توانستن است!

خواستن سه مرحله دارد

1- درخواست کنید و به فکر چاقی یا لاغری و وزن امروزتان نباشید ، وزن دلخواهتان را در ذهن تجسم کنید .
+ عکس خوش اندامی را در دسترس ونگاه خود قرار دهید .

2- باور وایمان به تحقق خواسته ها داشته باشید.

+ باور کنید که آن وزن از آن شما است ، وبه غیر از وزن ایده آل به هیچ چیز دیگر قانع نمیشوید.
+ انسانهای موفق راه هزار فرسنگ را با یک قدم شروع کردند، شما نیز به طول مسیری که پیش رو دارید فکر نکنید و تنها امروز را مدنظر داشته باشید.
+ وزن دلخواه خودرا روی کاغذ نوشته وآن را به در ودیوار بچسبانید که همه بدانند که شما تصمیم خود را گرفتید وحقیقتا خواسته اید.
+ لباس جدید نخرید زیرا خرید لباس گشاد و یا تنگتر از گذشته با ایمانتان تضاد دارد .
+ کرسنگی نشانه آن است که بدن شما به مرحله سوزاندن چربی رسیده بنابراین برای نزدیک شدن به هدف یک لیوان آب بنوشید و از این احساس لذت ببرید چرا که شما را به هدفتان نزدیکتر میکند.همچنین اگر لاغر هستید اجازه ندهید حالت تهوع و یا عصبانیت مانع ادامه کار شما شود.هر تغییر و تحولی زحمت خود را دارد.
+ اگر چاق هستید و لباس تنگ و یا لاغر هستید و لباسس گشادداریدآن را در معرض دید بگذارید و با اطمینان به همه بگوئید که من این لباس هارا خواهم پوشید .

3- دریافت رسیدن به هدف و دریافت خواسته هایتان حق شماست .

واین معنی خواستن توانستن است.

دانلود مجموعه ای بی نظیر از 24 آهنگ بی کلام ورزشی

برترین موسیقی های جهان که هیچوقت از شنیدن آنها خسته نخواهید شد را موسیقی بی کلام تشکیل داده اند . مجموعه ایی بی نظیر از 24 آهنگ بی کلام ورزشی ( تکنو – دنس ) با نام Festival music را در این پست آماده کرده ایم . تمامی آهنگ هایی که در این پارت در نظر گرفته ایم از برنامه های مختلف ورزشی شبکه های مختلف شنیده اید . امیدواریم این مجموعه بی نظیر مورد پسند شما عزیزان واقع شود.

دانلود با لینک مستقیم

پسورد:www.dostpersian.ir

دانلود رایگان کتاب چند روش ساده برای تناسب اندام...

امروز کتابی فوق العاده برای شما آماده کردم که روش هایی برای لاغری و تناسب اندام رو به شما یاد میده.

دانلود این کتاب بی نظیر

چند تا میان بر برای لاغری!

خیلی از ما هر چند که وزن خود را کاهش می‌دهیم اما نسبت به آنچه می‌خوریم و ورزش می‌کنیم دقت نمی‌کنیم. خیلی کارها هست که یا نباید انجام دهیم یا باید بیشتر انجام دهیم تا سلامتی خود را بهبود ببخشیم.

 بیشتر بخوابید

تحقیقات نشان داده است که اگر هر شب فقط 4 تا 7 ساعت بخوابید بعد از یک زمان کم (در حدود 6 شب)سطح گلوکز افزایش پیدا می‌کند. البته تازه والدین‌ها از این قاعده مستثنی می‌باشند. اما هر کس دیگری باید در شب 8 ساعت بخوابد و قبل از نیمه شب هم باید به رختخواب برود. هر ساعت استراحت قبل از نیمه شب، ارزشی دو برابر از استراحت بعد از این ساعت دارد. چون که مقدار کورتیزول در پایین‌ترین سطح خود قرار دارد.

دانلود رایگان 5 ورزش افزایش قد!

اگر شما هنوز 30 سالتان نشده، یا اینکه فرزندی دارید که در سنین نوجوانی است، این مطلب بدردتان می‌خورد. اگر در خانواده‌ای زاده شده‌اید که همه‌ی اعضای آن قدی کوتاه یا متوسط دارند و شما دوست دارید قدتان از میانگین بقیه‌ی فامیل بلندتر باشد، پس ادامه‌ی این مطلب را از دست ندهید. ورزش هایی که قد شما را بلند تر می‌کنند.

طبیعی‌ترین و بی‌خطرترین راه حل برای بلند تر کردن قد، این است که به سراغ ورزش‌هایی بروید که به بلند کردن قد شهرت دارند.
دانلود ورزش 1
دانلود ورزش 2
دانلود ورزش 3
دانلود ورزش 4
دانلود ورزش 5

لاغری در خانه!!

امروزه با درگیری های مختلفی که زنان شاغل و حتی خانه دار که فرزند دارن شاید خیلی وقت کافی برای لاغری و تناسب اندام نداشته باشن، برای همین یکسری دستورهای بسیار ساده و خودمونی که برای همه قابل اجرا هست رو بهتون پیشنهاد میکنم تا بتونین یک الگوی صحیح و آسون برای تناسب اندام خودتون در پیش بگیرین.
 

روش های جالب لاغری به همراه دوستانتان!

بخاطر می آورید که چه شب‌هایی را با بهترین رفیقهایتان به صبح رساندید کو دور هم شادی کردید؟شرط می‌بندم سرتاسر خانه مملواز ظروف خالی  پیتزا و قوطی‌های خالی نوشابه می‌شده است! آن وقتها  شما  شاد بنظر می‌رسیدید و اندامتان  هم به خوبی در شلوار لی تان اندازه  می‌شد، اینطور نیست؟

رژیم لاغری فوق العاده با کاهش 5 کیلو در هفته!!

یه رژِیم لاغری از سایتهای خارجی:

در یه هفته 3 الی 5 کیلو از وزن رو کم میکنه البته این رژیم خیلی سخت گیرانه اس و تو ترجمه اش هم نوشته که نباید بیشتر از یه هفته ادامه داده بشه و باید به همراه این رژیم اب فراوان نوشیده بشه و اما خود رژیم لاغری:

روز اول:        صبحانه:2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز

                    ناهار:2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
                    شام:3 عدد سیب زمینی اب پز

روز دوم:        صبحانه:2عددسیب زمینی متوسط اب پز

                     ناهار:2عدد سیب زمینی متوسط اب پز
                     شام:2عدد سیب زمینی متوسط اب پز

روز سوم:      صبحانه:2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز

                    ناهار:2عدد سیب زمینی متوسط اب پز
                    شام:3 عدد سیب زمینی متوسط اب پز

روز چهارم:    صبحانه: 1عدد سیب و یک عدد میوه فصل

                    ناهار:2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
                    شام:2عدد ران مرغ اب پز بدون چربی +1پرس سالاد+ 1قاشق مرباخوری روغن زیتون

روز پنجم:      صبحانه: 1 سیب و 1 میوه فصل

                    ناهار:1 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
                    شام : 2 پرس ماهی  یا گوشت قرمز بن فیله کبابی + سالاد مخلوط               

روز ششم:   صبحانه:1 سیب و 1 میوه فصل

                    ناهار:1 سیب و 1 میوه فصل
                    شام:2 پرس ماهی یا گوشت بن فیله کبابی+1 پرس سالاد مخلوط +ا ق مربا خوری روغن زیتون

روز هفتم:     صبحانه:1 سیب و یک میوه فصل

                    ناهار:سالاد سیب زمینی و پیازچه +1 ق مربا خوری روغن مایع
                    شام:3 عدد تخم مرغ نیمرو شده بدون روغن در ماهی تابه تفلون+یک قطعه نان+1 پرس سالاد

و اما نکات مهم :

1. نوشیدن اب فراوان را فراموش نکنید.
2. اگه سیب زمینی خالی دلتون رو زد میتونید یکی شون رو با تخم مرغ جایگزین کنید.
3. زیاد به خودتون سخت نگیرید و هر وقت دلتون زیاد ضعف رفت یه دونه خرما بخورین .

لاغری با ورزش زومبا!

اگر شما هم  از ورزش های ممتد، خسته کننده، سنگین و نتیجه نگرفتن های پی در پی در باشگاه های ورزشی خسته شده اید و اگر مایلید انواع غذا های خوشمزه را میل کنید و همچنان در حال کاهش وزن و تناسب اندام باشید، پدیده ای جدید و بی نظیر که طوفانی در دنیا به پا کرده را امتحان کنید! زومبا! این مجموعه آموزشی و تکنیک های کار آن توسط مربی سرشناس تناسب اندام «بتو پرز» ساخته و ارائه شده است. زومبا روشی ساده و مهیج و در عین حال بسیار کاربردی و موثر می باشد که با رقص های گام به گام و ویژه ی از پیش معین شده، باعث کاهش وزن و تناسب اندام شما به طور چشم گیری می باشد. این آموزش کاملا رایگان می باشد , و شما کاربران گرامی می توانید این فایل آموزشی را بصورت کاملا رایگان و با لینک مستقیم از وب سایت پارت دانلود دریافت نمائید .

توجه : فایل های فشرده با حجمی بیش از ۱۰۰ مگابایت دارای ۵% ریکاوری هستند. این ویژگی باعث می شود تا مشکل در اکسترکت کردن فایل ها ، کاملا به صفر برسد. برای استفاده از این ویژگی ، اگر فایلی را دانلود کردید و با مشکل اکسترکت مواجه شدید ، نرم افزار Winrar را اجرا نموده ، به محلی که فایل های فشرده را دانلود کرده اید مراجعه کنید ، و تمامی پارت ها را انتخاب کرده و گزینه Repair که در قسمت بالایی نرم افزار موجود هست را بزنید. سپس محلی مناسب برای ذخیره سازی آن ها انتخاب کنید. پس از اتمام کار ، به محلی که برای ذخیره سازی انتخاب کردید مراجعه نموده و با آن فایل ها به اکسترکت بپردازید.

دانلود

توجه=برای لاغری یک قسمتش هم کافیه!پس اگه سرعت اینترنتتون پایینه و نمی تونید همشو

دانلود کنید میتونید با یک قسمت شروع کنید!