خیلی از ما هر چند که وزن خود را کاهش میدهیم اما نسبت به آنچه میخوریم و ورزش میکنیم دقت نمیکنیم. خیلی کارها هست که یا نباید انجام دهیم یا باید بیشتر انجام دهیم تا سلامتی خود را بهبود ببخشیم.
بیشتر بخوابید
تحقیقات نشان داده است که اگر هر شب فقط 4 تا 7 ساعت بخوابید بعد از یک زمان کم (در حدود 6 شب)سطح گلوکز افزایش پیدا میکند. البته تازه والدینها از این قاعده مستثنی میباشند. اما هر کس دیگری باید در شب 8 ساعت بخوابد و قبل از نیمه شب هم باید به رختخواب برود. هر ساعت استراحت قبل از نیمه شب، ارزشی دو برابر از استراحت بعد از این ساعت دارد. چون که مقدار کورتیزول در پایینترین سطح خود قرار دارد.
بخاطر می آورید که چه شبهایی را با بهترین رفیقهایتان به صبح رساندید کو دور هم شادی کردید؟شرط میبندم سرتاسر خانه مملواز ظروف خالی پیتزا و قوطیهای خالی نوشابه میشده است! آن وقتها شما شاد بنظر میرسیدید و اندامتان هم به خوبی در شلوار لی تان اندازه میشد، اینطور نیست؟