چند تا میان بر برای لاغری!

خیلی از ما هر چند که وزن خود را کاهش می‌دهیم اما نسبت به آنچه می‌خوریم و ورزش می‌کنیم دقت نمی‌کنیم. خیلی کارها هست که یا نباید انجام دهیم یا باید بیشتر انجام دهیم تا سلامتی خود را بهبود ببخشیم.

 بیشتر بخوابید

تحقیقات نشان داده است که اگر هر شب فقط 4 تا 7 ساعت بخوابید بعد از یک زمان کم (در حدود 6 شب)سطح گلوکز افزایش پیدا می‌کند. البته تازه والدین‌ها از این قاعده مستثنی می‌باشند. اما هر کس دیگری باید در شب 8 ساعت بخوابد و قبل از نیمه شب هم باید به رختخواب برود. هر ساعت استراحت قبل از نیمه شب، ارزشی دو برابر از استراحت بعد از این ساعت دارد. چون که مقدار کورتیزول در پایین‌ترین سطح خود قرار دارد.

لاغری در خانه!!

امروزه با درگیری های مختلفی که زنان شاغل و حتی خانه دار که فرزند دارن شاید خیلی وقت کافی برای لاغری و تناسب اندام نداشته باشن، برای همین یکسری دستورهای بسیار ساده و خودمونی که برای همه قابل اجرا هست رو بهتون پیشنهاد میکنم تا بتونین یک الگوی صحیح و آسون برای تناسب اندام خودتون در پیش بگیرین.
 

رژیم لاغری فوق العاده با کاهش 5 کیلو در هفته!!

یه رژِیم لاغری از سایتهای خارجی:

در یه هفته 3 الی 5 کیلو از وزن رو کم میکنه البته این رژیم خیلی سخت گیرانه اس و تو ترجمه اش هم نوشته که نباید بیشتر از یه هفته ادامه داده بشه و باید به همراه این رژیم اب فراوان نوشیده بشه و اما خود رژیم لاغری:

روز اول:        صبحانه:2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز

                    ناهار:2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
                    شام:3 عدد سیب زمینی اب پز

روز دوم:        صبحانه:2عددسیب زمینی متوسط اب پز

                     ناهار:2عدد سیب زمینی متوسط اب پز
                     شام:2عدد سیب زمینی متوسط اب پز

روز سوم:      صبحانه:2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز

                    ناهار:2عدد سیب زمینی متوسط اب پز
                    شام:3 عدد سیب زمینی متوسط اب پز

روز چهارم:    صبحانه: 1عدد سیب و یک عدد میوه فصل

                    ناهار:2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
                    شام:2عدد ران مرغ اب پز بدون چربی +1پرس سالاد+ 1قاشق مرباخوری روغن زیتون

روز پنجم:      صبحانه: 1 سیب و 1 میوه فصل

                    ناهار:1 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
                    شام : 2 پرس ماهی  یا گوشت قرمز بن فیله کبابی + سالاد مخلوط               

روز ششم:   صبحانه:1 سیب و 1 میوه فصل

                    ناهار:1 سیب و 1 میوه فصل
                    شام:2 پرس ماهی یا گوشت بن فیله کبابی+1 پرس سالاد مخلوط +ا ق مربا خوری روغن زیتون

روز هفتم:     صبحانه:1 سیب و یک میوه فصل

                    ناهار:سالاد سیب زمینی و پیازچه +1 ق مربا خوری روغن مایع
                    شام:3 عدد تخم مرغ نیمرو شده بدون روغن در ماهی تابه تفلون+یک قطعه نان+1 پرس سالاد

و اما نکات مهم :

1. نوشیدن اب فراوان را فراموش نکنید.
2. اگه سیب زمینی خالی دلتون رو زد میتونید یکی شون رو با تخم مرغ جایگزین کنید.
3. زیاد به خودتون سخت نگیرید و هر وقت دلتون زیاد ضعف رفت یه دونه خرما بخورین .